Also wer sagt dass das abnehmen leicht ist der LÜGT ....
Ich habe in 8 Wochen nun 10 Kilo abgenommen und es war alles andere als ein leichter Weg und ist es immer noch nicht . Das erste was mir echt schwer gefallen ist war es sich über die Lebensmittel zu informieren die man so täglich isst , wieviel Kalorien sie haben und Kohlenhydrate und was nun am besten für mich ist was ich am besten wann esse...UND das was echt schlimm war war die Aussicht auf SPORT ich hasse Sport bin absolut nicht der Fan davon mich in ein Studio zu begeben und mir dort vor Zuschauern die es ja angeblich schon geschafft haben einen abzustrampeln (tz was kann ich dafür das die Gene haben die bei mir schon ausverkauft waren ). Wie auch immer geschafft habe ich es bis jetzt mit folgenden Regeln, wobei ich erwähnen möchte keine Ernährungsberaterin und Ärztin zu sein , das alles was ich schreibe sind allein meine Erlebnisse:
1. Ernährungsumstellung :
Kein bzw kaum mehr Weizen , habe also Brot gegen Pumpernickel und in manchen Ausnahmen in Roggenknäckebrot ersetzt!!!Für den Hunger zwischendurch griff ich dann immer zu Banane , Birne , Apfel und Co...Auch die Karotte hat sich als echter Apettitkiller erwiesen . Mittags habe ich die Sahne aus meinem Kochplan verbannt und sie durch Frischkäse , Milch , Magerquark ersetzt und Fleisch esse ich Geflügel und Rind . Da ich ein absoluter Jogurtfan bin habe ich angefangen mir meinen Jogurt selbst zu machen indem ich Quark - Pur geholt habe mit 0,2 % und den mit einem Schluck Mineralwasser zu mischen dann Früchte nach Geschmack rein ab und an Basis- Müsli und Honig das alles verrühren und schmeckt richtig lecker ....
2.Lebensmittel - Tagebuch
Ich habe angefangen mir 6 Wochen lang alles aufzuschreiben was ich so gegessen habe somit habe ich im laufe der Zeit alles auswendig gelehrnt und kann mir bereits jetzt im vorraus schon errechnen ob ich mir das oder dies noch erlauben kann .
3. Sport (ist Mord)
Nein natürlich nicht aber ich habe mir Sportarten ausgesucht die mir Spass machen was in meinem Falle das Spazieren gehn ist ( mit einer Freundin zusammen und den Hunden macht das richtig Spass) und Fahrrad fahren andere Sachen wie Schwimmen kommen noch dazu wenn ich mich dann wieder in einen Badanzug traue ^^....
4. Alkohol
Ich verzichte fast Komplett auf Alkohol (was ja auch nicht schlecht ist ^^) tausche zum Beispiel einfach die Weinsorten aus trockener Wein lässt sich perfekt trinken schmeckt und aus einer Flasche mach ich 2 Gläser ^^
Erstmal genug meiner Tipps ...JETZT seit ihr gefragt .....Schreibt mir wie es euch erging oder welche Tipps ihr hier noch parat habt ...Ach ja Bilder sind bei Google gefunden !!!
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